Le matin au réveil en vous étirant, au bureau devant votre écran, en transportant des objets lourds ou volumineux, sans vous en rendre compte, vous pratiquez de façon régulière une forme d’automassage.
Exercé sur des points d’acuponctures spécifiques, l’automassage (également appelé digitoponcture) est une technique particulièrement efficace dans le traitement et la prévention de nombreuses pathologies. Il permet notamment d’éliminer certains blocages physiques et émotionnels, de réduire le stress et les tensions, d’améliorer la qualité de son sommeil
Comment pratiquer l’automassage
Installez-vous tout d’abord dans un endroit calme : votre salon, une salle de réunion vide, si possible sans téléphone pour éviter toute distraction.
L’automassage se pratique avec le bout des doigts ou la paume de la main, idéalement avec une huile de massage pour certaines zones.
Commencer par vous échauffer les mains : étirez vos phalanges en les tirants et les pressants légèrement. Frottez vos mains entre elles pour les réchauffer. Cette préparation facilitera la création de chaleur au moment du massage.
L’automassage du cou et des épaules
Épaules, trapèzes, nuque sont autant de zones sensibles au stress et malmenées par le quotidien.
Voici un petit exercice pour vous aider à les détendre.
L’automassage des mains
Si vous le pouvez, réalisez ce massage avec une huile afin de favoriser la diffusion de chaleur et l’efficacité du massage.
En travaillant sur des ordinateurs nos mains ont tendance à développer certaines crispations, pensez à vous masser plusieurs fois par mois pour les apaiser.
Migraines, yeux fatigués par les écrans, tensions faciales… Le crâne et le visage méritent une attention particulière.
Effectuez si possible ces massages le matin au réveil ou avant de vous mettre au travail.
L’automassage du crâne (cheveux)
L’automassage du visage
En pratiquant ces petits exercices régulièrement, vous offrez à votre corps une pause relaxante et régénérante et serez plus à même d’affronter les petits tracas du quotidien.